© stock.adobe.com by dream@do

Aktiv bleiben: Fußgymnastik für gesunde Füße im Winter

/in /von

Die kalte Jahreszeit führt oft dazu, weniger aktiv zu sein. Wir verbringen mehr Zeit drinnen, die Temperaturen sinken und die Bewegung wird automatisch eingeschränkt. Doch gerade im Winter ist es wichtig, auch den Füßen etwas Gutes zu tun. Weniger Aktivität kann die Muskulatur schwächen und die Beweglichkeit der Füße beeinträchtigen. Umso bedeutender ist es, regelmäßig kleine Übungen zur Fußgymnastik in den Alltag zu integrieren. So bleiben Ihre Füße auch in der kalten Jahreszeit gesund, beweglich und leistungsfähig.

Tipps für Fußgymnastik:

  1. Zehenwackeln
    Setzen Sie sich bequem hin und wackeln Sie mit den Zehen. Diese einfache, aber effektive Übung kräftigt die Zehenmuskulatur und regt die Durchblutung an. Wenn Sie Ihre Zehen abwechselnd nach oben und unten bewegen, wird die Fußmuskulatur gleichzeitig gedehnt und mobilisiert. Diese Übung ist perfekt, um Verspannungen zu lösen und die Fußgesundheit zu fördern.
  2. Fußrollen
    Nehmen Sie einen Tennisball oder eine spezielle Fußmassagerolle und rollen Sie diesen sanft unter Ihren Füßen hin und her. Diese Übung hilft, Verspannungen zu lösen, die Muskulatur zu lockern und die Reflexzonen der Füße zu stimulieren. Besonders nach einem langen Tag oder viel Stehen ist dies eine ideale Methode, um müde Füße zu entspannen und die Blutzirkulation zu fördern.
  3. Ferse-Zehen-Lauf
    Gehen Sie für ein paar Schritte nur auf den Fersen und wechseln Sie dann auf die Zehen. Diese Übung ist perfekt, um die Balance zu fördern und die Fußmuskulatur sowohl an der Ferse als auch im Zehenbereich zu kräftigen. Indem Sie den ganzen Fußbereich beanspruchen, tragen Sie zur Verbesserung der Flexibilität und Stabilität bei.


Fußgymnastik ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, die Gesundheit Ihrer Füße im Winter zu erhalten und Ihre Mobilität zu fördern. Diese einfachen Übungen helfen, die Muskulatur zu stärken, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern. Nehmen Sie sich regelmäßig ein paar Minuten Zeit für Ihre Füße – sie werden es Ihnen mit mehr Wohlbefinden danken!

Gerne beraten wir Sie und beantworten alle Fragen rund um Ihre Fußgesundheit. Wir freuen auf Ihren Besuch in unserem Orthopädie-Schuhtechnik-Fachgeschäft in Weilheim.